孩子情緒管理書(shū)籍推薦

《菲力的 17 種情緒》

喜歡、害羞、好奇……孩子雖小，心理感受可不少。這本書(shū)對(duì)于情緒的描述很齊全，它通過(guò)菲力的日常生活，給孩子展現(xiàn)了菲力開(kāi)心、生氣、害羞、驚訝等各種情緒的表現(xiàn)和肢體語(yǔ)言。

貼近生活的故事，引起情緒的種種場(chǎng)景列舉以及各種情緒支配下的行為表現(xiàn)，讓孩子可以學(xué)會(huì)辨別和了解自己的感受，也讓成人體驗(yàn)兒童豐富的內(nèi)心，是一本不錯(cuò)的兒童情緒體驗(yàn)繪本。

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2《我的大喊大叫的一天！》

這本書(shū)獲得過(guò)英國(guó)羅爾德·達(dá)爾幽默童書(shū)獎(jiǎng)。書(shū)里的內(nèi)容取材于作者女兒成長(zhǎng)中的真實(shí)片段，特別適合3-6歲親子共讀，尤其是多子女家庭。

作者通過(guò)一個(gè)個(gè)有趣的小故事真實(shí)再現(xiàn)小孩子故意“找茬”、發(fā)脾氣的場(chǎng)景，讓讀者走進(jìn)小女孩貝拉那單純敏感的內(nèi)心世界，一起觀察、感受不同的情緒帶來(lái)的不同影響。

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3《生氣湯》

書(shū)中的主人公霍斯，這一天過(guò)得很不高興。他帶著一肚子怨氣回家，但是媽媽卻知道怎么處理那一肚子的怨氣——那就是煮一鍋“生氣湯”。一不批評(píng)，二不教訓(xùn)，三不追問(wèn)，因?yàn)樗?，在這種場(chǎng)合討論“兒童行為規(guī)范”沒(méi)有任何意義。

孩子難免處在負(fù)面的情緒當(dāng)中，家長(zhǎng)應(yīng)該試著接納孩子的情緒，同時(shí)幫助他們找到有效的疏導(dǎo)情緒的方法。

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4《我的情緒我控制》

這是一本獲得法國(guó)優(yōu)秀青少年讀物獎(jiǎng)、中國(guó)桂冠童書(shū)獎(jiǎng)，并且是國(guó)家新聞出版廣電總局向全國(guó)青少年推薦的百種優(yōu)秀圖書(shū)之一。

上臺(tái)表演很緊張？害羞得要躲起來(lái)了！發(fā)火總是控制不?。〖刀适鞘裁?？驕傲是怎么回事？情緒到底是發(fā)泄出來(lái)還是隱藏起來(lái)？這本書(shū)都作出了解答。

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5《好心的艾米》

這是美國(guó)心理學(xué)會(huì)為7-12歲兒童量身打造的情緒管理繪本，以校園生活中常見(jiàn)問(wèn)題為線索，小學(xué)生為主角，寫(xiě)成了一部情緒小說(shuō)。

故事情節(jié)精彩，可讀性很強(qiáng)，它不僅對(duì)主人公的情緒問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)展示，而且將解決問(wèn)題的技巧和方法融匯于故事之中。

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孩子在學(xué)習(xí)情緒管理的同時(shí)，其實(shí)也穿插到了不少逆商、抗挫能力的培養(yǎng)。比如孩子在學(xué)校受到同學(xué)欺負(fù)和嘲笑，孩子不僅要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)負(fù)面情緒，而且要扛著挫折與困難成長(zhǎng)，這就是常說(shuō)的“逆商培養(yǎng)”。

每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷大大小小不同程度的挫折，如何盡快平復(fù)情緒，從挫折中走出來(lái)直面人生，需要我們具備一定的逆商

保持情緒穩(wěn)定的書(shū)籍

導(dǎo)語(yǔ)：您生活中是否有控制不了情緒的時(shí)候?在現(xiàn)如今快速的生活中，有時(shí)候如果情緒控制不了，會(huì)讓人后悔。今天小編就給大家推薦情緒管理值得閱讀的十本經(jīng)典書(shū)籍，希望對(duì)您有所幫助!

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1、《如何控制自己的情緒》 (美)康利 中信出版社

《如何控制自己的情緒》是一部大師級(jí)的杰作。哲學(xué)家、首席執(zhí)行官奇普·康利抽絲剝繭般為我們分析了看似有序的生活中的假象，并介紹了人類(lèi)情緒真實(shí)而細(xì)膩的核心。閱讀本書(shū)時(shí)，我感受到愉悅、開(kāi)心、好奇、洞察、啟發(fā)、吃驚，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的內(nèi)心世界?？傊?jiǎn)單又耐人尋味。你一定要好好讀這本書(shū)。——吉姆·M·庫(kù)澤斯，《領(lǐng)導(dǎo)力》合著

2、《情緒自控力》 (美)約翰·辛德萊爾 金城出版社

《情緒自控力》提出“情緒決定生活質(zhì)量”的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質(zhì)量的關(guān)系，指出疾病、成就、關(guān)系、人脈等其實(shí)是因?yàn)榍榫w問(wèn)題造成的。推陳出新，引導(dǎo)讀者進(jìn)入一個(gè)情緒控制新領(lǐng)域，為大眾的情緒管理概念升升級(jí)。

3、《別讓小情緒害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文藝出版社

生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當(dāng)自己在公共場(chǎng)合出丑的時(shí)候，當(dāng)被岳父母看到你罵孩子的時(shí)候，當(dāng)你被堵在高速公路上無(wú)所適從的時(shí)候，當(dāng)開(kāi)會(huì)時(shí)面對(duì)所有同事講話開(kāi)始緊張的時(shí)候……小情緒瞬間影響了你的狀態(tài)。如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌?如何能夠不受這些擾亂人心的小情緒的干擾?我們所需要的就是在一分鐘內(nèi)控制住小情緒的的方法。控制好小情緒，就掌握了生活、工作的方向。

4、《情緒的奧秘》 曾仕強(qiáng) 北京聯(lián)合出版公司

曾教授通過(guò)生動(dòng)的語(yǔ)言、鮮活的案例，從情緒入手，分析了影響情緒的諸多因素。在仔細(xì)分析情緒產(chǎn)生的因素及表現(xiàn)狀況后，針對(duì)不同類(lèi)型的情緒進(jìn)行相應(yīng)解讀，對(duì)癥下藥，從意識(shí)、信念等方面告訴我們管理自己情緒的方法。本書(shū)旨在探索中國(guó)人情緒的奧秘，內(nèi)容直指人心，有“醍醐灌頂”之效。

5、《不生氣的情緒掌控術(shù)》 (日)安藤俊介 北京理工大學(xué)出版社

日本不生氣協(xié)會(huì)重點(diǎn)推薦!獲得三大企管中心認(rèn)證、日本經(jīng)濟(jì)部認(rèn)證的怒氣管理術(shù)首度公開(kāi)!日本網(wǎng)站五星級(jí)圖書(shū)!打造“不生氣”模式，讓怒氣瞬間化為無(wú)形的心理學(xué)!幾個(gè)小技巧，讓你在火冒三丈的情況下也能化解怒氣，掌控自己的情緒!

6、《我的第一堂情緒管理課》 賈毓婷 科技文獻(xiàn)出版社

《我的第一堂情緒管理課》作者從日常話題入手，從心理學(xué)角度闡述了人的情緒產(chǎn)生的原因，并結(jié)合心理學(xué)知識(shí)，以大量富有實(shí)際指導(dǎo)意義的建議來(lái)告訴讀者該怎樣摸清情緒的規(guī)律，更好地掌控自己的情緒，同時(shí)掌握體察他人情緒的能力，讀懂他人表情中的情緒密碼，讓自己無(wú)論身處何種境遇都能從容面對(duì)，從而達(dá)到提高人際交往能力，提升生活幸福度的目的。

7、《哈佛情緒控制課》 徐憲江 中國(guó)法制出版社

《哈佛情緒控制課》帶你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，嘗試重塑自我情緒!百年哈佛教你控制情緒、修煉情商、提升氣場(chǎng)、重塑自我!你是否知道，情緒控制到底會(huì)對(duì)自己的生活產(chǎn)生多大影響?學(xué)會(huì)控制情緒，你都會(huì)成功!

8、《正能量》 勒登 光明日?qǐng)?bào)出版社

我們大多數(shù)人都在順從著一種消極的生活方式，猶豫、怯懦、慵懶、懷疑、退縮……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，從而錯(cuò)失了許多可能讓生命精彩的機(jī)會(huì)。我們應(yīng)永遠(yuǎn)拒絕消極的態(tài)度和負(fù)能量，將“消極”從自己的人生詞典中徹底去除。一旦你懂得了開(kāi)啟生命的正能量，你就擁有了改變生活的神奇力量。

9、《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》 卡耐基 南海出版公司

本書(shū)以20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師卡耐基的一些妙語(yǔ)金言為基礎(chǔ)，結(jié)合諸多典型的生活化案例，闡述了掌握高效、實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧與意志訓(xùn)練方法，旨在引導(dǎo)讀者最終達(dá)到駕馭自我情緒的目的，用強(qiáng)大的意志面對(duì)一切，激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)能量，開(kāi)創(chuàng)快樂(lè)美好的未來(lái)人生。

10、《好情緒，不抑郁》 班德勒 中國(guó)華僑出版社

作者從NLP角度出發(fā)，告訴大家，可以通過(guò)一些方法來(lái)減緩負(fù)面情緒的強(qiáng)度和不愉快的經(jīng)歷，改變抑郁、憤怒的節(jié)奏，并增加一個(gè)情緒上正面、愉快的力度和節(jié)奏。最終，調(diào)整好情緒，消除負(fù)面情緒。擺脫傳統(tǒng)心理學(xué)的冗長(zhǎng)治療過(guò)程和效果的反復(fù)不定，用事實(shí)證明好情緒完全可以復(fù)制!讓你不論好事壞事都從容淡定。

關(guān)于情緒控制的書(shū)越多越好。

1.《思維改變生活》

推薦理由：這本書(shū)能幫助你更理性地處理憤怒、抑郁、焦慮和挫折感等負(fù)面情緒。

2.《我是如何擺平焦慮的》

推薦理由：一本能讓你徹底戰(zhàn)勝“焦慮”的自救書(shū)。

3.《非暴力溝通》

推薦理由：一本可以讓你和家人的關(guān)系更親密的書(shū)。

4.《自尊》

推薦理由：一本能幫助你擺脫自卑的書(shū)。

5.《說(shuō)來(lái)有點(diǎn)可笑》

推薦理由：一本能讓你了解“抑郁癥”的小說(shuō)。

不會(huì)控制情緒？或許你可以看看這幾本書(shū)

文|林七塵

1、金木水：《當(dāng)勵(lì)志不再有效：自我平靜的五步鍛煉》

我發(fā)現(xiàn)我的 情緒不穩(wěn)定基本上都是源自于內(nèi)心的不平靜 ，一次偶然的機(jī)會(huì)在書(shū)店里面看到這本書(shū)。坦白說(shuō)一開(kāi)始是被題目所吸引，翻開(kāi)之后則是被內(nèi)容所打動(dòng)。

全書(shū)分為兩部分，一部分講的是不平靜的起源，一部分講的是應(yīng)對(duì)的方法。只有了解了問(wèn)題存在的根源才能更好的對(duì)癥下藥，這就是這本書(shū)的思路。對(duì)于喜歡心靈和心理的朋友來(lái)講，總會(huì)讓你忍不住發(fā)出“噢，原來(lái)如此”的感嘆。

這是一本比心靈雞湯還要毒辣的書(shū)，里面隱藏著各種經(jīng)典名句，值得仔細(xì)研讀。

2、弗雷德曼·肖普：《別讓小情緒害了你》

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露[得不可開(kāi)交，尤其是情緒一上來(lái)的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)將周?chē)牧佳陨普Z(yǔ)給屏蔽掉。我曾經(jīng)因?yàn)橐恍┬∏榫w而吃了不少的虧，終究是因?yàn)殚啔v尚淺，不知道該如何排遣。后來(lái)一位心理學(xué)的老師給我推薦了《別讓小情緒害了你》的這本書(shū)，看了之后獲益匪淺。

該書(shū)的作者弗雷德曼·肖普是醫(yī)學(xué)博士，通過(guò)他的突破和自我強(qiáng)化程序，幫助了成千上萬(wàn)的人去克服恐懼與焦慮。他善于將理論和其他的知識(shí)結(jié)合在一起，所以整本書(shū)看起來(lái)不會(huì)讓人覺(jué)得很枯燥。

文中寫(xiě)了很多方法，但是最重要的是你自己要行動(dòng)起來(lái)。若是看了之后就算了，也不去實(shí)踐，那我建議你還是不要看了，以免浪費(fèi)你寶貴的時(shí)間。

3、奇普·康利：《如何控制自己的情緒：最有效的22個(gè)情緒管理定律》

這本書(shū)所描寫(xiě)的情緒管理定律可以說(shuō)是作者用生命換來(lái)的，現(xiàn)實(shí)意義比較強(qiáng)。有人用一句非常經(jīng)典的話來(lái)表示對(duì)這本書(shū)的贊賞： 每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現(xiàn)美好的外表；時(shí)時(shí)參照《如何控制自己的情緒》，可以讓內(nèi)心靜好。

平?？匆槐緯?shū)我最多就花半天的時(shí)間，看這本書(shū)我用了整整半個(gè)月。如果你并沒(méi)有太多的時(shí)間去看其它掌控心理學(xué)方面的書(shū)，建議你只要把這本書(shū)讀懂讀透就差不多了。

它的敘述方式多種多樣，或者是以“小故事大道理”的方式展開(kāi)，或者是理論結(jié)合實(shí)際的方式進(jìn)行講解?？赐瓯緯?shū)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的怒哀樂(lè)可以采取加減乘除來(lái)運(yùn)算時(shí)，你就可以很好地調(diào)整自己的情緒了。

以上三本是我看過(guò)的，個(gè)人覺(jué)得還不錯(cuò)就分享出來(lái)。下面這些是朋友推薦的，但是我沒(méi)有看過(guò)。如果你們有時(shí)間的話可以去了解一下。

1、凱利·麥格尼格爾：《自控力》

我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。它是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。

《自控力》提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變一生的決定——無(wú)論這個(gè)決定是減肥、管理收支、減緩壓力、克服拖延癥、成為好家長(zhǎng)，還是找到你的生活重心。

2、芭芭拉·弗雷德里克森：《積極情緒的力量》

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是很容易就陷入消極被動(dòng)的極端，有的人可能很快就調(diào)整好，自己跳出了那個(gè)深淵。而有的人生性并不是很樂(lè)觀，或者是自卑，消極情緒嚴(yán)重。其實(shí)大家都知道那樣是不好的，就是找不到適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)自己。不妨看一下《積極情緒的力量》。

積極的人，做什么事情都會(huì)很有干勁，還能調(diào)動(dòng)身邊的人的積極性。 這也就是我們常說(shuō)的正能量滿滿的人。

3、麥科爾：《情緒的力量》

我們都知道，情緒對(duì)一個(gè)人所產(chǎn)生的影響是不可估量的。積極的情緒讓你每天都精神飽滿地去迎接生活的挑戰(zhàn)，而消極的情緒可能會(huì)讓你一事無(wú)成。

學(xué)會(huì)掌控自己的情緒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要。有人說(shuō)， 注意你的思想，思想會(huì)變成話語(yǔ)；注意你的話語(yǔ)，話語(yǔ)會(huì)變成行動(dòng)；注意你的行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)變成習(xí)慣；注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)變成個(gè)性；注意你的個(gè)性，個(gè)性會(huì)變成你的命運(yùn)。

4、馬歇爾?古德史密斯：《自律力》

這本書(shū)我沒(méi)有看過(guò)，昨晚將這個(gè)文章發(fā)出來(lái)之后， 古爾浪洼 老師就給我推薦了這本書(shū)，下面是他的推薦理由：

看了古老師的推薦理由，我覺(jué)得很值得看。順帶告訴大家一個(gè)小秘密，古老師人很好，大家有空可以去勾搭一下，尤其是職場(chǎng)新人類(lèi)。

后記：希望這些書(shū)能夠幫到你，讓你學(xué)會(huì)如何掌控自己的情緒，做自己的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。