幫你克服焦慮癥的7本勵(lì)志書(shū)籍

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，大家免不了承受焦慮的困擾。讀完這7本中的任何一本，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緩解焦慮比你想得容易，也許就在讀完的那一刻，你會(huì)瞬間獲得心靈的平靜與解脫。

　 　- 1 -《焦慮的意義》

羅洛·梅

豆瓣評(píng)分：8.5分

(366人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 一代心理學(xué)大師羅洛·梅檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.欲望帶來(lái)焦慮，而避免焦慮，要么欲望得逞，要么欲望閹割。

2.完整的自我人格奠基于個(gè)人面對(duì)焦慮，以及雖有焦慮依然前行的能力。

3.自由是個(gè)人在每個(gè)存在的瞬間創(chuàng)造自我人格的能力。

　 　- 2 -《身份的焦慮》

阿蘭·德波頓

豆瓣評(píng)分：8.2分

(5975人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 一本解惑之書(shū)，不深不淺，剛剛好。為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿?huì)為“身份”而焦慮。為什么我們渴望得到別人的認(rèn)同?是什么讓我們變得“勢(shì)利”?對(duì)于金錢(qián)和時(shí)尚的'欲望之壑為何總也填不滿?我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢?

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.其他人的眼光就是個(gè)屁。

2.阿蘭·德波頓掌勺的心靈雞湯，治療時(shí)代病，藥到病除，多吃不胖。

3.各種焦慮和釋?xiě)讯际窃从诒容^。

　 　- 3 -《當(dāng)下的力量》

埃克哈特·托利

豆瓣評(píng)分：8.4

(5480人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 我們一直都處在“思維”的控制下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。我們無(wú)法控制自己的大腦，淪為“強(qiáng)迫性思維”的奴隸。然而通過(guò)向當(dāng)下臣服，我們才能找到力量的源泉，發(fā)現(xiàn)平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們便放下焦慮和壓力，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.向已發(fā)生的事實(shí)和當(dāng)下的情緒臣服，不抱怨、不批判。

2.緊握當(dāng)下的力量，其他都是魔鬼。

3.覺(jué)醒的開(kāi)端是跳出思維的陷阱。

　 　- 4 -《生命之書(shū)》

克里希那穆提

豆瓣評(píng)分：8.8

(2233人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 你可曾安靜地坐著，不專注于任何事物，也不費(fèi)勁地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈?這時(shí)你會(huì)聽(tīng)到各式各樣的聲音，會(huì)聽(tīng)到遠(yuǎn)處的喧鬧聲以及近在咫尺的細(xì)微聲響。這意味著你把所有的聲音都聽(tīng)進(jìn)去了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心在不強(qiáng)求的情況下產(chǎn)生了驚人的轉(zhuǎn)變。

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.你為什么只想做書(shū)本的學(xué)生，而不想做人生的門(mén)徒?

2.一個(gè)總想依賴的心是不可能自由的。

3.執(zhí)著就是一種自我沉溺或自我欺騙。

　 　- 5 -《真實(shí)的幸?！?

馬丁·塞利格曼

豆瓣評(píng)分：8.3

(1105人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 本書(shū)告訴我們，為何我們會(huì)有幸福覺(jué)?誰(shuí)會(huì)有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本書(shū)包含眾多的測(cè)試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢(shì)。

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.基因并不能主宰我們的快樂(lè)。

2.自由意志比外在環(huán)境，對(duì)于快樂(lè)有更大影響。

3.快樂(lè)與否，個(gè)人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。

　 　- 6 -《痊愈的本能》

大衛(wèi)·塞爾旺·施萊伯

豆瓣評(píng)分：8.5

(230人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 我們的身體跟大自然一樣，具有自我痊愈的本能，它需要人們?nèi)チ私夂桶l(fā)掘。本書(shū)的七種自然療法有一個(gè)共同的目標(biāo)幫助我們發(fā)現(xiàn)并喚醒內(nèi)在的痊愈本能，醫(yī)治自己的情緒，享受身心健康、愉悅的生活。

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.我們可以通過(guò)調(diào)理身體來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

2.愛(ài)是一種生物需要。

3.壓力管理也好，情緒掌控也好，最根本和最有效的方法是社會(huì)關(guān)系的經(jīng)營(yíng)、管理和調(diào)節(jié)。

- 7 -《心靈的七種兵器》

武志紅

豆瓣評(píng)分：8.5

(1759人評(píng)價(jià))

內(nèi)容簡(jiǎn)介| 西方許多哲人都說(shuō)過(guò)，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反應(yīng)該擁抱它，當(dāng)你做到全然地?fù)肀А办`魂的黑夜”時(shí)，它便給你巨大的能量。這本書(shū)幫助你接受自己的“壞我”，從所謂的負(fù)面情緒中汲取力量。

三句話等于讀過(guò)這本書(shū)

1.感謝自己的不完美，自己才是自己?jiǎn)栴}的答案。

2.壞情緒不是你的敵人，相反，你可以從其中汲取能量。

3.誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的感受，尊重并信任它，接受已發(fā)生的事情，再擁抱自由。

世界上最好治愈焦慮癥的書(shū)籍

世界上最好治愈焦慮癥的書(shū)籍有《焦慮的意義》、《精神焦慮癥的自救》、《正見(jiàn)》、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》、《身份的焦慮》等。

1、《焦慮的意義》羅洛·梅

在我們的常識(shí)中，焦慮是負(fù)面情緒，是不好的東西。但在這本書(shū)中，心理學(xué)大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點(diǎn)。不僅從心理學(xué)角度，他還從哲學(xué)、生物學(xué)、文化等各個(gè)角度來(lái)幫我們分析焦慮的積極意義：焦慮可以產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)力、焦慮愈大，可能性愈大等等。

2、《精神焦慮癥的自救》克萊爾·威克斯著

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學(xué)書(shū)籍。在這本書(shū)之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時(shí)長(zhǎng)而且非常痛苦。而這本書(shū)提出的方法極其簡(jiǎn)單有效，自己就能完成，用4個(gè)詞簡(jiǎn)單概括就是：面對(duì)、接受、飄然、等待。

3、《正見(jiàn)》宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切著

這不僅是一本寫(xiě)佛學(xué)的書(shū)，它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。書(shū)中，佛陀提出了一個(gè)讓人醍醐灌頂?shù)挠^點(diǎn)。那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義，例如親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎(jiǎng)會(huì)快樂(lè)等，我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

4、《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》卡倫·霍妮著

這本書(shū)的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學(xué)家。早在一個(gè)世紀(jì)前，她就已經(jīng)意識(shí)到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！而焦慮感則是人在內(nèi)心變強(qiáng)大的過(guò)程中，誰(shuí)也逃不掉的經(jīng)歷。所以人人都有病，只是程度不同而已！

5、《身份的焦慮》阿蘭·德波頓著

在這本書(shū)中，他毒辣地指出了一個(gè)我們都不愿意正視的問(wèn)題，我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實(shí)是來(lái)源于對(duì)身份的焦慮。我們總是太過(guò)在意別人對(duì)我們的看法，比如我是個(gè)成功者還是失敗者、他是怎么評(píng)價(jià)我的、我是不是做得不夠好等，在這些問(wèn)題中，我們就會(huì)產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達(dá)不到欲望，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。

焦慮怎么辦？5本書(shū)解救焦慮中的你

我猜每個(gè)人應(yīng)該都有過(guò)焦慮這種煩人的情緒。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，焦慮幾乎變成了每個(gè)人的通病。你們都有什么好的疏解方法嗎？說(shuō)出來(lái)借鑒一下！

01《焦慮的意義》

?羅洛·梅

豆瓣評(píng)分：8.3(499人評(píng)價(jià))

在我們的常識(shí)中，焦慮是負(fù)面情緒，是不好的東西。

但在這本書(shū)中，心理學(xué)大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點(diǎn)。

不僅從心理學(xué)角度，他還從哲學(xué)、生物學(xué)、文化等各個(gè)角度來(lái)幫我們分析焦慮的積極意義——

焦慮可以產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)力、焦慮愈大，可能性愈大……

而我印象最深刻的是，作者認(rèn)為減緩焦慮的手段之一便是從事瘋狂的活動(dòng)，比如說(shuō)進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作、構(gòu)建新的社交圈、工作等。

這里說(shuō)的工作不是指我們?nèi)粘ＵJ(rèn)為的工作，

而是提升自我價(jià)值，不降低任何自我的需求的“工作”。換句話說(shuō)，其實(shí)就是努力讓自己變得更好。

我覺(jué)得，焦慮其實(shí)也不一定都是壞事。

當(dāng)你把焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，更多的可能性也在等著你。

02《精神焦慮癥的自救》

克萊爾·威克斯

豆瓣評(píng)分：8.2(680人評(píng)價(jià))

很多焦慮的人腦海里肯定都有過(guò)這句話——我不想焦慮，但我控制不住自己。

如果你也有過(guò)這種想法，或者正處于焦慮中，那我推薦你讀讀這本書(shū)。

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學(xué)書(shū)籍。

在這本書(shū)之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時(shí)長(zhǎng)而且非常痛苦。

而這本書(shū)提出的方法極其簡(jiǎn)單有效，自己就能完成，用4個(gè)詞簡(jiǎn)單概括就是：面對(duì)，接受，飄然，等待。

比如，有些焦慮的人清晨醒來(lái)會(huì)十分痛苦，不愿意起床甚至睡前會(huì)恐懼。

而書(shū)中給出的方法就是面對(duì)它，承認(rèn)它，適應(yīng)它，找個(gè)事情做讓自己忙起來(lái)，喝杯熱飲，聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，出去散散步……

聽(tīng)著有些簡(jiǎn)單，但當(dāng)你開(kāi)始鼓起勇氣，行動(dòng)的時(shí)候，你才開(kāi)始真正地自救！

03《正見(jiàn)》

宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切

豆瓣評(píng)分：8.8(13511人評(píng)價(jià))

看見(jiàn)這本書(shū)，也許你會(huì)困惑，為什么要在談?wù)摻箲]的時(shí)候推薦這本“佛法書(shū)”？

因?yàn)槲艺J(rèn)為，這不僅是一本寫(xiě)佛學(xué)的書(shū)，

它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。

書(shū)中，佛陀提出了一個(gè)讓我醍醐灌頂?shù)挠^點(diǎn)。

那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義——

親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎(jiǎng)會(huì)快樂(lè)……

我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

而焦慮這種情緒其實(shí)是根植于我們對(duì)無(wú)常的恐懼。

但萬(wàn)事萬(wàn)物分分秒秒都在變，無(wú)常是每個(gè)事物的屬性。

只有你認(rèn)清情緒，找到焦慮的根源時(shí)，拋開(kāi)世俗定義，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失敗不再是世界末日，而面對(duì)成功，你也能更加清醒。

04《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》

卡倫·霍妮

豆瓣評(píng)分：9.0(2133人評(píng)價(jià))

這本書(shū)的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學(xué)家。

她讓我驚訝的地方在于，早在一個(gè)世紀(jì)前，她就已經(jīng)意識(shí)到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！

而焦慮感則是人在內(nèi)心變強(qiáng)大的過(guò)程中，誰(shuí)也逃不掉的經(jīng)歷。

所以人人都有病，只是程度不同而已！

有人為了擺脫別人的期待而焦慮，有人因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)而焦慮，有人為了擺脫焦慮而焦慮......

書(shū)中沒(méi)有明確的解決方案，但我覺(jué)得，讀這本書(shū)有一個(gè)最大的價(jià)值——

跟著這本書(shū)，我們可以深入自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己焦慮的根本原因，面對(duì)真實(shí)的自己。

畢竟，認(rèn)識(shí)自己比認(rèn)識(shí)世界更加重要！

05《身份的焦慮》

阿蘭·德波頓

豆瓣評(píng)分：8.2(8476人評(píng)價(jià))

這本書(shū)是跟我顏值相當(dāng)?shù)挠愋□r肉阿蘭·德波頓的作品。

在這本書(shū)中，他毒辣地指出了一個(gè)我們都不愿意正視的問(wèn)題——

我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實(shí)是來(lái)源于對(duì)身份的焦慮。

我們總是太過(guò)在意別人對(duì)我們的看法——

我是個(gè)成功者還是失敗者、他是怎么評(píng)價(jià)我的、我是不是做得不夠好……

在這些問(wèn)題中，我們就會(huì)產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達(dá)不到欲望，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。

而如何克服這種身份的焦慮，作者也給出了很多指導(dǎo)，降低欲望、理性地關(guān)注別人的看法……

所以，如果你經(jīng)常受到來(lái)自周圍人眼光的碾壓，很容易就受到別人的影響，

那我建議你趕緊去看一看這本書(shū)，

它一定能讓你從別人的“眼光”解脫出來(lái)！

可以緩解焦慮的書(shū)籍

我六月份焦慮驚恐首次發(fā)作，每天生活在極度的恐懼和焦慮中，我嘗試了很多辦法來(lái)自救，其中讀書(shū)帶給我很大能量，現(xiàn)在分享給你希望能對(duì)你有所幫助。

第一本 一行禪師寫(xiě)的《正念的奇跡》，患病期間我聽(tīng)樊登讀書(shū)得知的這本書(shū)，教導(dǎo)我們觀察自己的呼吸保持正念地做每一件事，對(duì)緩解焦慮有很大幫助。

接下來(lái)是第二本書(shū)《森田療法》，這是日本的著名的心理醫(yī)生森田正馬先生創(chuàng)立的療法，森田正馬先生少年時(shí)期也患有嚴(yán)重的焦慮癥，后來(lái)經(jīng)過(guò)這個(gè)療法痊愈了。核心意義就是：順其自然，為所當(dāng)為。

第三本書(shū)是世界著名的內(nèi)觀禪修大師 葛印卡教授的書(shū)《內(nèi)觀》，書(shū)中教我們?cè)鯓诱_看待宇宙萬(wàn)物，探尋生命的本質(zhì)，學(xué)習(xí)內(nèi)在觀察自己，也就是冥想。

當(dāng)人們能夠正視自己的內(nèi)心，不再抗拒無(wú)常，焦慮自然而然就會(huì)消失。