怎樣判斷焦慮癥

問題一：怎么判斷是否得了焦慮癥？ 多為慢性焦慮，其癥丁為：一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀，遇事或要做一些上場面的事就可能出現(xiàn)心慌、疲憊、神經(jīng)質(zhì)、氣急和胸痛。此外還有緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽痿、尿頻急等。自己要注意心理調(diào)節(jié)，情緒不要緊張。

問題二：誰知道怎么看一個(gè)人是否得了焦慮癥 ,現(xiàn)在社會(huì)，有很多人都患有焦慮癥。焦慮癥的表現(xiàn)是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主。焦慮癥是困擾著現(xiàn)代人的一種心理疾病。那么你知道焦慮癥患者都有什么癥狀嗎？，跟我一起來了解吧。你知道，什么是焦慮癥嗎？焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，主要以慢性焦慮癥和急性焦慮癥為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。焦慮癥的有一些分類。焦慮癥的含漏類型分為：現(xiàn)實(shí)性或客觀性焦慮。神經(jīng)過敏性焦慮。道德性焦慮。？患上焦慮癥的患者癥狀一：患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒?？偸歉械綍?huì)有什么可怕的事情發(fā)生，整天提心吊膽，心情煩躁?；忌辖箲]癥的患者癥狀二：有恐懼情緒，對(duì)外界 *** 易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、 *** 缺乏等。焦慮癥患者的表現(xiàn)癥狀也就是那些。通常，都是表面現(xiàn)象兄老逗，很容易看出來。如果你身邊的人有一些不正常的舉動(dòng)，一定要及時(shí)上醫(yī)院檢查。有時(shí)候也可以咨詢心羨賣理醫(yī)生，通常這方面都是心理因素導(dǎo)致的，所以咨詢心理醫(yī)生是可以的。 推薦閱讀：尿頻是怎么回事 治療癲癇病的有效方法 眼肌型重癥幾率的治療 蘇州最好的婦科 深圳男科哪家醫(yī)院好 北醫(yī)三院不孕不育科 蘇州治療尿道炎的醫(yī)院 廣州孕前檢查醫(yī)院 頸椎壓迫神經(jīng)治療方法

問題三：怎么判斷自己有焦慮癥 想要知道是否有抑郁癥，一是可以去醫(yī)院做心里檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：一、焦慮癥的自我檢測方法主要有：

1、《焦慮癥自測表》

2、《SCL-90癥狀自評(píng)量表》

二、對(duì)照焦慮癥的主要癥狀：

（1）、身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。

（2）、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。癥見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

（3）、過分機(jī)警：焦慮癥患者無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

（4）、對(duì)未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、財(cái)產(chǎn)、健康。

問題四：焦慮癥如何鑒別 神經(jīng)衰弱患者可有焦慮癥狀，但焦慮癥的焦慮緊張情緒較一般神經(jīng)衰弱的癥狀更為突出?？植腊Y多表現(xiàn)為對(duì)某一物體，某疾病或某種環(huán)境的恐懼和嚴(yán)重不安，且常伴有其他強(qiáng)迫觀念和行為，雖伴發(fā)焦慮，但與焦慮癥有區(qū)別。疑病性神經(jīng)癥（疑病癥）患者的緊張恐懼情緒多繼發(fā)于疑病癥狀，而疑病癥狀又與自身內(nèi)部特殊不適感受和以往生活經(jīng)歷、聯(lián)想或暗示等有關(guān)，因而應(yīng)與焦慮癥相鑒別。憂郁癥與焦慮癥不同，前者的焦慮必然與他的疑病和自罪等妄想觀念有關(guān)，這類患者的焦慮發(fā)作的背后，憂傷情緒總是存在的；若一個(gè)原來適應(yīng)性很強(qiáng)的人突然發(fā)生焦慮發(fā)作，則應(yīng)在排除器質(zhì)性因素后首先考慮憂郁癥。精神分裂癥在早期也可有嚴(yán)重的焦慮或焦慮疑病，若發(fā)現(xiàn)精神分裂癥的基本癥狀時(shí)，鑒別并不困難。有一些器質(zhì)性腦病的患者，當(dāng)臨床上尚無明顯的癡呆癥狀時(shí)，可能有焦慮或焦慮發(fā)作。另外，也有許多藥物中毒或戒斷癥狀是以焦慮開始的，應(yīng)根據(jù)病史及檢查進(jìn)行鑒別。對(duì)于一般性焦慮癥，一般都是緊張、不安、擔(dān)心在較長時(shí)間的持續(xù)。所以對(duì)某一事物，比如學(xué)習(xí)、工作的擔(dān)心超過半年，就構(gòu)成焦慮癥。焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容，如果是關(guān)于被細(xì)菌感染（強(qiáng)迫癥）、驚恐發(fā)作（驚恐癥）、當(dāng)眾出丑（社交恐怖癥）、長胖（神經(jīng)性厭食癥）、嚴(yán)重疾?。ㄒ刹⌒陨窠?jīng)癥（疑病癥）），應(yīng)該適用對(duì)應(yīng)的心理障礙。但也可以用治療焦慮的某些措施緩和情緒，消除緊張。

問題五：怎么判斷自己是不是得了焦慮癥 百科里有很多特征介紹，這里不闡述了。

兩個(gè)原則：

一、是否上升到物質(zhì)性，也就是影響到身體（這里注意確認(rèn)是否是焦慮導(dǎo)致的）；

二、是否影響正常生活，是否是常態(tài)。

心理問題和心理疾病的界限很難百分之百判定，如果實(shí)在無法判斷，建議尋求專業(yè)的機(jī)構(gòu)或組織幫助。

問題六：怎樣判斷焦慮癥?還是神經(jīng)衰弱? 焦慮癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、失眠、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

神經(jīng)衰弱癥是一類以精神容易興奮和腦力容易疲乏，常有情緒煩惱和心理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

根據(jù)你的描述考慮是 由于生活壓力較大導(dǎo)致的失眠。按嚴(yán)重程度分為：

輕度，偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小。

中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。

重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。

若是輕度失眠可自我調(diào)理，若是中重度失眠需及時(shí)到醫(yī)院明確診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

如何判斷自己是否得了焦慮癥？

判斷自己是否真是焦慮癥很簡單，以下癥狀你對(duì)照就能初步判斷了。但根據(jù)樓主情況，建議做個(gè)癥狀自評(píng)量表SCL90，可以更準(zhǔn)確評(píng)估，百度就可以搜到很多。

焦慮癥的主要癥狀癥：

1、焦慮或坐立不安；

2、難以集中精力和正常思維；

3、疲乏或渾身無力；

4、無端擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)突發(fā)狀況；

5、身體出現(xiàn)各種疼痛“假象”；

焦慮癥判斷：

“沒有或很少時(shí)間”為1分;“小部分時(shí)間”為2分;“相當(dāng)多時(shí)間”為3分;“絕大部分或全部時(shí)間”為4分。共20題。答案附后。

1.覺得做慶亂比平常容易緊張和著急;

2.無緣無故地感到害怕;

3.容易心里煩亂或覺得驚恐;

4.覺得可能要發(fā)瘋;

5.覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸;

6.手腳發(fā)抖打顫;

7.因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱;

8.感覺容易衰弱和疲乏;

9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著;

10.心跳得很快;

11.因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱;

12.有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的;

13.吸氣呼氣都感到很容易;

14.手腳麻木和刺痛;

15.因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?

16.常常要小便;

17.手常常是干燥溫暖的;

18.臉紅發(fā)熱;

19.容易入睡并且睡得很好;

20.做噩夢。

將各項(xiàng)得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮癥測試的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越明顯。

我們每個(gè)人都可能會(huì)在某些時(shí)刻感到緊張、不安，有這些焦慮情緒很正常，但有些人會(huì)感到強(qiáng)烈的不安，甚至影響到他們的生活，這時(shí)候就需要專業(yè)醫(yī)生的診治。恩恩醫(yī)生給大家簡單介紹一下焦慮癥的10大癥狀表現(xiàn)。

1）過分的擔(dān)憂。

對(duì)生活中的大事和小事表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生莫須有的擔(dān)心是焦慮癥患者的癥狀之一。如擔(dān)心自己或親人的 健康 、財(cái)產(chǎn)等，若一周擔(dān)憂超過了4天，持續(xù)半年，并且影響到生活，這時(shí)候就應(yīng)該考慮是否患有焦慮癥。

2）莫名的恐懼

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動(dòng)作增多，自己也不知道為什么如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對(duì)象，那就是焦慮癥在作怪了。

3）身體緊張

焦慮癥患者經(jīng)常覺得自己不能放松下來，全身緊張，你會(huì)突然意識(shí)到，自己在很長的一段時(shí)間內(nèi)一直雙眉緊縮、握緊拳頭、緊咬牙、持續(xù)的肌肉緊張，這些體征常出現(xiàn)在焦慮癥患者的身上。

4)自我懷疑

輕度焦慮癥患者病前性格常具有易緊張、焦慮，對(duì)困難過分估計(jì)，有不安全感，自信心不足等特點(diǎn)。

5）患者擔(dān)心自己會(huì)失去控制，可能突然昏倒或“發(fā)瘋”。

70%的患者同時(shí)伴有抑郁癥狀，對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)差喊常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意。

6）反復(fù)傾訴

當(dāng)一些人遭遇到一點(diǎn)小事就會(huì)像“祥林嫂”一樣向身邊的人反復(fù)傾訴，可能有焦慮的跡象。

7）身體上的表現(xiàn)。

身體上的不適表現(xiàn)為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多簡單的家務(wù)變得困難不堪。

8）睡不好覺。

假如你在入睡之前總會(huì)想一純檔些問題，沒有原因的煩躁擔(dān)心。常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、眩暈、心悸、胸部有緊壓感。據(jù)調(diào)查，在廣泛性焦慮患者中有至少一半的人存在睡眠問題。

9）過分的機(jī)警

焦慮癥患者每時(shí)每刻對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，可能影響了他們做其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

10）容易被激怒

情緒不穩(wěn)定，易激惹，一點(diǎn)小事就可能大發(fā)雷霆。注意力集中困難，對(duì)聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。

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焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥（也稱為焦慮障礙）。

焦慮是一種正常的 情感 反應(yīng)，焦慮是指擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。焦慮是一種內(nèi)心緊張、害怕、不安的體驗(yàn)。焦慮并不都是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應(yīng)對(duì)即將發(fā)生的危機(jī)（或者說焦慮是一種積極應(yīng)激的本能）。因此，要區(qū)分是現(xiàn)實(shí)性焦慮，病理性焦慮還是焦慮情緒。

現(xiàn)實(shí)性焦慮：焦慮強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)威脅的程度相一致，隨著現(xiàn)實(shí)威脅的消失而消失。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。適度的焦慮能夠幫助我們更好地生存，只有當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時(shí)間超過一定的范圍，造成了顯著的痛苦及 社會(huì) 功能損害，則上升為焦慮障礙即焦慮癥，這會(huì)起到相反的作用——妨礙應(yīng)對(duì)處理面前的危機(jī)，甚至妨礙正常生活，需要及時(shí)有效的干預(yù)，可謂“適而為友，過則為敵”。

病理性焦慮的判定：預(yù)感到災(zāi)難或不幸的痛苦體驗(yàn)，無現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)或與現(xiàn)實(shí)處境不相稱，非適應(yīng)性：自我痛苦、自我效能下降。不同程度的自主神經(jīng)興奮癥狀，不隨現(xiàn)實(shí)威脅的解決而消失，持續(xù)較久，常與人格有一定關(guān)系?？赡茉诖蠖鄶?shù)時(shí)候、沒有什么明確的原因就會(huì)感到焦慮；事實(shí)上什么都干不了。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：

第一，焦慮癥是無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；

第二，焦慮癥是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；

第三，焦慮癥持續(xù)時(shí)間很長，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。

最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴多種軀體癥狀。

焦慮癥分為急性焦慮障礙既驚恐發(fā)作和慢性焦慮障礙既廣泛性焦慮障礙。

廣泛性焦慮障礙表現(xiàn)

① 主觀性焦慮：緊張、恐懼、擔(dān)心、害怕、提心吊膽、惶恐不安、大禍臨頭……

② 運(yùn)動(dòng)性焦慮：頭頸僵痛、手指震顫、搓手頓足、坐臥不寧……

③ 軀體性焦慮：心悸、氣短、胸悶、出汗、口干舌燥、顏面潮紅、尿頻尿急……

焦慮情緒：是與處境不相稱的痛苦情緒體驗(yàn)，典型形式為沒有確定的客觀對(duì)象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽，一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的，能夠幫助我們面對(duì)突發(fā)的事件。焦慮是人的一種本能情緒，每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒。

焦慮狀態(tài)：是介于焦慮情緒和焦慮癥之間的一種狀態(tài)，比焦慮情緒重而較焦慮癥輕，焦慮狀態(tài)有明顯的焦慮情緒，但這些癥狀一般時(shí)間較短，可有一定誘因，且是時(shí)好時(shí)懷，可以通過自我調(diào)節(jié)緩解。

焦慮癥的特點(diǎn)是：總認(rèn)為有什么壞事將會(huì)發(fā)生、有什么災(zāi)難即將降臨，不可抗拒，不可預(yù)測，擔(dān)心這些不幸會(huì)影響到自己以及親人。認(rèn)為這些不幸的事件將會(huì)涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事業(yè)等等。

區(qū)別正常和病理焦慮的四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn):

1.內(nèi)心的焦慮體驗(yàn)是否泛化；

2.壓抑的程度、痛苦的水平是否超出了其承受的能力；

3.是否開始尋求解除的辦法；

4.是否正常行為和生活被破壞和/或產(chǎn)生特殊的行為；

希望能夠幫到你，最好的辦法就是到專業(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)和精神科去做診斷，要么消除疑慮，要么及時(shí)治療。

焦慮癥 ，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。

注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長，則可能為病理性的焦慮。

焦慮癥 病因

目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關(guān)系。

臨床表現(xiàn)

1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）

（1）情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容?；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。

（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

（3）運(yùn)動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

2.急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作、驚恐障礙）

（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等），患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。

（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)發(fā)作開始突然，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。

（4）極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔(dān)心自身病情，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個(gè)科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi)。

3.恐怖癥（包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖）

恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處于這些特定場所或情境時(shí)不會(huì)引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機(jī)、廣場、擁擠的場所?？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預(yù)知，患者多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作。

4.在美國的精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)中，焦慮障礙內(nèi)容很廣泛，包括

廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫障礙。

診斷

主要根據(jù)病史、家族史、臨床癥狀、病程及體格檢查、量表測查和實(shí)驗(yàn)室輔助檢查，由專科醫(yī)生診斷。 其中最主要的是臨床癥狀和病程。 診斷標(biāo)準(zhǔn)具體可參照國際疾病的診斷分類標(biāo)準(zhǔn)（ICD-10）中焦慮癥的診斷。

另外，作為早期篩查或自我診斷，大家也可以采用一些簡單的焦慮自評(píng)量表，如SAS。如果分?jǐn)?shù)較高，建議到精神科或心理科做進(jìn)一步檢查。

治療

焦慮癥是神經(jīng)癥中相對(duì)治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療。

抑郁癥自我測試表（國內(nèi)第一份抑郁癥自測表 ）

（此表總結(jié)自己數(shù)千人心理咨詢實(shí)例，吸收了當(dāng)今世界先進(jìn)的心理醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)，本表幾乎涵蓋了所有負(fù)面心理現(xiàn)象，參考了國內(nèi)外著名的心理書籍，編制了國內(nèi)第一份抑郁癥自測表。本表共計(jì)七大類別，細(xì)分45小項(xiàng)。滿分100分，其中40分以下則是一般性心理障礙；40—60分是輕度抑郁癥；60—80分是中度抑郁癥；80—100分是重度抑郁癥。僅供參考，任何事物都是在不斷變化的，你也可能在自己情緒的低潮測試，得分高一些。希望不要為自己強(qiáng)制戴上抑郁癥的帽子，更不必?fù)?dān)心自己患上了抑郁癥，就會(huì)終身不能治療。芙蓉清韻誠心預(yù)祝抑郁癥朋友早日康復(fù)，快樂幸福！歡迎大家提供寶貴建議，不斷修改完善此表。謝謝！）

一、心態(tài)方面：

1、 仇恨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

2、 迷茫（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

3、 吝嗇（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

4、 嫉妒（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

二、情緒方面：

5、 膽怯（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

6、 悲觀（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

7、 恐懼（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

8、 悲觀（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

9、 憂愁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

10、狂躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

11、焦慮（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

12、憤怒（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

13、抑郁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

14、自卑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

三、生活方面：

15、逆反（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

16、食欲（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

17、失眠（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

四、精神方面：

18、暴躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

19、敏感（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

20、多疑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

21、壓抑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

22、空虛（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

23、冷漠（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

24、痛苦（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

五、身體方面：

25、疲勞（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

26、性欲（經(jīng)常0分，很少0.5分，偶爾1分，沒有2分）。

27、體重（沒輕0分，減輕0.5分，減多1分，很多2分）。

六、心理方面：

28、失望（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

29、抱怨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

30、驚異（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

31、孤獨(dú)（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

32、浮躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

七、其他方面：

33、封閉（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

34、愛哭（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

35、報(bào)仇（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

36、擔(dān)心（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

37、生氣（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

38、固執(zhí)（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

39、貪婪（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

40、嗔恨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

41、傲慢（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

42、自殘（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

43、絕望（沒有0分，輕度1 分， 中度3分，重度4分）。

44、輕生（沒有0分，輕度1 分， 中度3分，重度6分）。

45、殺人（沒有0分，輕度2 分， 中度4分，重度6分）。

抑郁癥一般有以下一些特征：持續(xù)時(shí)間比較長；抑郁癥以上各種或幾項(xiàng)特征表現(xiàn)明顯、突出；有時(shí)會(huì)出現(xiàn)比較極端的舉動(dòng)或傾向，也就是反?，F(xiàn)象。有些朋友根本不是抑郁癥，只是短時(shí)間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑郁癥，這是杞人憂天了。大部分抑郁癥是自己的心理壓力過大，精神負(fù)擔(dān)過重，是自己的負(fù)面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時(shí)有效的轉(zhuǎn)變，很多人就不會(huì)得抑郁癥了。另外負(fù)面的情緒在大范圍嚴(yán)重的感染也會(huì)造成抑郁情緒的擴(kuò)大和轉(zhuǎn)播。有很多輕微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治療方法，絕大多數(shù)人是完全可以恢復(fù)正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動(dòng)，來對(duì)號(hào)抑郁癥。這是很多人抑郁嚴(yán)重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動(dòng)更大。溝通什么，得到什么；溝通快樂，得到什么；溝通快樂，得到快樂。真正的抑郁癥情緒長時(shí)間反常，而且情緒反常的程度較大。

抑郁癥患者的病根是私欲太強(qiáng)，考慮自己的太多造成的，也是負(fù)面心理積累的太久太多的結(jié)果。心到無求自不苦，世事強(qiáng)求人必憂。抑郁癥比較有效的方法是打開心結(jié)，治療心病為主，輔助以藥物和中醫(yī)按摩、針灸等綜合的方法為佳。

焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運(yùn)動(dòng)性不安，臨床分為廣泛性焦慮障礙（慢性焦慮癥）與驚恐障礙（急性焦慮障礙）兩種主要形式。

精神上的過度擔(dān)心是焦慮癥狀的核心。這種擔(dān)心和不安，沒有對(duì)象，和考試前怕考不好的焦慮是不一樣的人。表現(xiàn)為對(duì)未來可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或不幸事件的經(jīng)常擔(dān)心，如一個(gè)老婆婆，小外孫去上學(xué)后，在家總在想會(huì)不會(huì)讓壞人抱走了，會(huì)不會(huì)出車禍了等，直到小外孫回到家擔(dān)心才有所減輕。另外還表現(xiàn)為過分的警覺，對(duì)外界刺激敏感，不能靜坐，不停地來回走動(dòng)等癥狀。建議你如果懷疑有焦慮癥的可能，最好請(qǐng)醫(yī)生診斷，及時(shí)治療。祝你好運(yùn) 健康 。

焦慮癥不是一種病，而是幾種病。所以不同的焦慮癥有不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如最常見的焦慮癥為驚恐障礙、廣泛性焦慮、社交恐懼障礙、單純恐懼癥、場所恐懼癥，非專業(yè)人士可從時(shí)間以及影響程度進(jìn)行判斷。具體如下：1、影響程度：焦慮使患者感覺自己的日常生活受到影響，如原來可以正常的完成 社會(huì) 角色所賦予的學(xué)習(xí)能力、工作能力，因?yàn)樵摷膊〉恼勰?dǎo)致受損，如原來可以去上學(xué)、上班，患病后則不行；2、時(shí)間：大部分焦慮障礙會(huì)要求持續(xù)3-6個(gè)月，根據(jù)疾病的不同類型持續(xù)時(shí)間要求則不一樣，但是肯定會(huì)超過1個(gè)月，不能只有幾天或者1-2周就診斷為焦慮障礙。從嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間判斷，這是判斷自己是否有焦慮癥最簡單的標(biāo)準(zhǔn)

專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去判斷，最好看下醫(yī)生。

我們平時(shí)所說的焦慮也只是某一種臨時(shí)的情緒，比如我會(huì)覺得孩子的考試成績不好，老師來找我了，我會(huì)覺得煩躁。父母身體不好而擔(dān)憂。工作出了錯(cuò)擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵。但一般不會(huì)影響到生活。

真抑郁的，情況各不相同。最多數(shù)癥狀都跟睡眠有關(guān)，如果焦慮到經(jīng)常失眠，就還是去醫(yī)院確診。也有個(gè)別不失眠，但動(dòng)不動(dòng)就哭，動(dòng)不動(dòng)就想自殺。情況各不相同。

焦慮癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)最簡單的有幾條，首先是有沒有感到強(qiáng)烈的無力感和不確定性。其次，是時(shí)間持續(xù)時(shí)間最長六個(gè)月以上，對(duì)自己的工作和生活干擾程度有沒有無法正常工作和生活。還有能不能獨(dú)自面對(duì)，如果只能依靠專業(yè)人士的幫助才能解除，基本上就是焦慮癥了。

焦慮癥常常是無緣無故沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容的，是一種反應(yīng)過度的焦急緊張和恐懼，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己很多時(shí)候卻說不出究竟，存在何種的威脅或者是危險(xiǎn)。

精神科、心理科門診 常用測試量表大全（在線測試）

寫在前頭的幾句話（希望對(duì)盆友們有些許幫助）：

1、網(wǎng)上做測試，是不是無用？首先需要分辨下是不是嚴(yán)肅專業(yè)的測評(píng)量表，如果是，那么就有輔助參考作用。如果是趣味和娛樂的就不要嘗試了。

2、網(wǎng)上做測試，能否確診？當(dāng)然不能，不論測試結(jié)果是什么，僅僅是參考和學(xué)習(xí)用途，能做診斷和確診的，只有醫(yī)生才有這個(gè)資格。

3、網(wǎng)上做測試，跟醫(yī)院做的是否一樣？測試量表是同樣的（正規(guī)），但是區(qū)別在于，醫(yī)生做診斷不單單憑量表，還有其他輔助佐證的方式，如：望聞問切，物理檢查，專業(yè)經(jīng)驗(yàn)等...

下面開始上干貨（大部分是免費(fèi)，少數(shù)不是，僅供派枝學(xué)習(xí)和參考使用，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，分享和收藏！）

在精神科門診中，最為嚴(yán)謹(jǐn)，最為權(quán)威的量表，絕對(duì)是mmpi 明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn)，不論是常見的抑郁焦慮，還是精神分裂，疑病，癔癥，妄想，精神病態(tài)等，mmpi的檢測效果是最好的。但是通常在精神科門診中，用的最多的還是SCL-90，原因是mmpi題量太大，如果不是必要的情況，只做SCL-90了。

抑郁癥測試題SDS? 免費(fèi)

SDS抑郁自評(píng)量表，也叫宗氏量表，Zung氏量表，在精神科門診中檢測抑郁最常用的工租螞具。美國教育衛(wèi)生部推薦用于精神藥理學(xué)研究的量表之一。

焦慮癥測試(SAS)? 免費(fèi)

也叫宗氏焦慮癥量表，Zung氏焦慮癥量表，焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。

雙向情感障礙篩查MDQ? 免費(fèi)

用于篩查雙相障礙，主要包含13個(gè)關(guān)于雙相障礙癥狀的是非問題，該量表為目前世界范圍內(nèi)最常用的雙相障礙篩查量表。

輕躁狂癥狀評(píng)定量表HCL-32? 免費(fèi)

屬于自評(píng)量表，由32項(xiàng)輕躁狂癥狀組成，在各綜合醫(yī)院門診中測試結(jié)果顯示信效度較好。作為雙向情感障礙篩查的輔助工具，得分大于等于14，則為篩查陽性。

倍克-拉范森，躁狂量表(BRMS)? 免費(fèi)

由Bech和Rafaelsen于1978年編制，本量表共11項(xiàng)。選擇最適合病人情況的分?jǐn)?shù)，狂躁癥測試題僅供自測參考。

抑郁癥癥狀快速自評(píng)量表(QIDS-SR16)? 免費(fèi)?

專業(yè)化的、系統(tǒng)化的，同時(shí)又是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊惶鬃栽u(píng)量表，其中包含了16個(gè)項(xiàng)目，其特點(diǎn)是簡潔明了，能夠通過本問卷快速了解到自身的抑郁程度。主要適用于具有抑郁癥狀的成年人。

社會(huì)適應(yīng)能力測試? 免費(fèi)

社會(huì)適應(yīng)能力的高低，從某種意義上說，表明一個(gè)人的成熟程度。具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)于大學(xué)生走上弊羨埋社會(huì),謀求生存和發(fā)展具有重要意義。主要適用于即將就業(yè)，或者是在就業(yè)環(huán)境中存在困惑的朋友。

自我控制能力測試 免費(fèi)

自我控制量表用于評(píng)估測試人的自我控制能力，自我調(diào)節(jié)能力，以及擺脫沖動(dòng)性和自我中心的能力。自我控制量表，在企業(yè)招聘、教育培訓(xùn)和精神健康方面都有廣泛的應(yīng)用價(jià)值。

ABO心理性別測試? 免費(fèi)

有些人無法辨識(shí)自己的性別，甚至有性別歧視不良心態(tài)，這種心理現(xiàn)象稱為性別認(rèn)同障礙。想知道自己是否有這種傾向，那么就來做一做下面這個(gè)abo心理性別測試。

哈佛心理性別測試? 免費(fèi)

本心理測驗(yàn)來自哈佛大學(xué)心理學(xué)學(xué)院。它可以檢測出你的思維方式是偏男性化還是女性化，幫你找出性格的優(yōu)勢和劣勢。

自卑心理測試 免費(fèi)

自卑感是一種激勵(lì)因素，對(duì)個(gè)人和社會(huì)均有利，并能導(dǎo)致個(gè)性的改善，但是，沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懶，無所事事，我們?cè)O(shè)法找到自己自卑感產(chǎn)生的原因，具體分析對(duì)待，并努力克服，就顯得尤為重要了。

大學(xué)生人格測試 免費(fèi)

大學(xué)生人格問卷UPI，主要以大學(xué)新生為調(diào)查對(duì)象。入學(xué)時(shí)作為心理衛(wèi)生狀況實(shí)態(tài)調(diào)查而使用，是一種心理健康篩選量表。通過UPI，可以了解大學(xué)生中所存在的神經(jīng)癥、心身疾病、精神分裂癥以及種種煩惱、迷惘和沖突。

PHQ-9抑郁癥篩查量表? vip

PHQ-9是國際通用抑郁檢測量表之一；本評(píng)定量表共有9個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)最近兩個(gè)星期內(nèi)您的實(shí)際感受，即以下癥狀在您的生活中出現(xiàn)的頻率有多少？選擇一個(gè)與您的情況最符合的答案。

強(qiáng)迫癥測試(Y-BOCS)?耶魯布朗量表? ? 免費(fèi)

我們?nèi)粘３３Ｗ晕艺{(diào)侃為強(qiáng)迫癥，其實(shí)強(qiáng)迫癥是一種精神疾病，對(duì)我們的工作和生活都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，如果癥狀明顯就會(huì)引起周圍人強(qiáng)烈的反感，嚴(yán)重則嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作，也可能完全喪失學(xué)習(xí)能力和工作能力，導(dǎo)致精神殘疾。

精神分裂癥測試? 付費(fèi)

精神分裂癥 Sc量表 是mmpi的子量表（明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn)），評(píng)定范圍包括思維超脫、感知異常、與社會(huì)的疏遠(yuǎn)、注意力難以集中和沖動(dòng)控制困難，對(duì)事物缺乏興趣，存在幻覺、妄想、情緒和行為異常，認(rèn)知能力下降等。

討好型人格測試?免費(fèi)

討好型人格，是一種不健康的人格類型，過于在意他人的看法和評(píng)價(jià)，忽略自己，犧牲自我，去迎合他人。討好型人格不是“好人”，不是“善良”，而是困擾我們的心理障礙，是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的絆腳石。

精神質(zhì)測試? 免費(fèi)

精神質(zhì)量表 PSY，是反映精神質(zhì)的量表，正常人也具有神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)，神經(jīng)質(zhì)可以發(fā)展成為神經(jīng)癥，精神質(zhì)可以發(fā)展成精神病。通過PSY精神質(zhì)量表可以有效分析精神疾病的傾向。

偏執(zhí)性格測試（偏執(zhí)狂） 免費(fèi)?

偏執(zhí)量表主要用于評(píng)估測試人的精神疾病和性格特征，分?jǐn)?shù)極高者需要警惕精神疾病和人格障礙的可能性，分?jǐn)?shù)偏高者則可能表現(xiàn)為性格上的固執(zhí)，多疑，偏執(zhí)。而分?jǐn)?shù)過低則表現(xiàn)為測試人缺乏主見，自我心理強(qiáng)度弱化，容易盲從。在企業(yè)應(yīng)用中，常用于排查不良性格及心理健康問題。

疑病癥測試? 免費(fèi)

疑病癥Hs量表用于檢測自我關(guān)注度，表現(xiàn)為總是擔(dān)心自己患有某種疾病，到處求醫(yī)檢查，但又查不出來任何問題，被試者則懷疑醫(yī)生水平不行，這種強(qiáng)烈的疾病恐懼心理，會(huì)給人帶來極大的痛苦。Hs疑病量表也常用來分析人的個(gè)性特征，如企業(yè)招聘，人才測評(píng)等。

自閉癥測試 免費(fèi)

自閉癥，是一種嚴(yán)重的發(fā)育障礙性神經(jīng)系統(tǒng)疾病。大多發(fā)生在兒童身上，主要在3歲以前起病，且75%-85%的患兒伴有智力低下。在患兒6歲之前干預(yù)治療大多可以恢復(fù)語言能力和生活基本自理，而6歲之后就很難。該病主要表現(xiàn)為社會(huì)交往障礙、語言發(fā)育障礙和刻板的重復(fù)行為。

寬容性測試? 免費(fèi)

忍耐性/寬容性量表 TO，用于評(píng)估受測人對(duì)不同價(jià)值觀念的接受力，高分者容忍度更高，表現(xiàn)為通情達(dá)理，為人寬厚，而低分者則表現(xiàn)為容忍度低，敏感多疑，對(duì)他人心懷警惕。

社會(huì)適應(yīng)不良測試? 免費(fèi)

社會(huì)適應(yīng)不良量表SOC，來源于mmpi量表的附加解讀，主要測量個(gè)體的社交技能和自我態(tài)度，與異性交友能力。低分表現(xiàn)為：社交活躍分子，健談開朗，樂觀大方；高分者提示為社交退縮，為人拘謹(jǐn)靦腆，提示急需關(guān)注心理健康問題。

神經(jīng)質(zhì)測試? vip

神經(jīng)質(zhì) NF量表，用于測評(píng)情緒穩(wěn)定性，情緒敏感性，對(duì)人格特征做出分析。在企業(yè)人才選拔中具有重要參考價(jià)值；也可以用于分析精神疾病的傾向。

病態(tài)人格（精神病態(tài)）測試? 付費(fèi)

病態(tài)人格 Pd量表，也叫精神病態(tài)，反社型人格障礙等，用于評(píng)估被試者是否具有社會(huì)判斷性不良，反權(quán)威反規(guī)則和社會(huì)敵視情緒等。病態(tài)人格是一種持久的社會(huì)生活適應(yīng)性不良，反應(yīng)出人格總體的不協(xié)調(diào)性。

癔癥癔病測試? 付費(fèi)

癔癥 Hy分為分離性和轉(zhuǎn)換性精神疾病，其中比較為人熟知的“出神出竅、靈異附體、雙重人格,多重人格”就屬于癔癥中的分離性障礙，此外還有分離性遺忘、漫游、木僵等，而轉(zhuǎn)換癥則包含運(yùn)動(dòng)障礙、聽覺、視覺、感覺、抽搐和痙攣障礙等。癔癥是由于易感體質(zhì)和強(qiáng)烈的自我心理暗示，以及外部事件刺激而觸發(fā)的精神障礙。

精神衰弱測試 付費(fèi)

精神衰弱量表，用于檢測測試人的強(qiáng)迫性思維和觀念，以及莫名的恐懼感，焦慮自責(zé)，注意力不集中，記憶力不集中。在企業(yè)應(yīng)用中理解為“心理穩(wěn)定性”，分高者離職率高，抗壓能力差。

人格障礙測試 PDQ-4+ 107題專業(yè)級(jí)測評(píng)? ?付費(fèi)

標(biāo)準(zhǔn)的人格障礙篩查工具，可用于自我檢查或團(tuán)體篩查。分為12種類型的人格障礙：偏執(zhí)型人格障礙、分裂型人格障礙、表演型人格障礙、自戀型人格障礙、邊緣型人格障礙、反社會(huì)型人格障礙、回避型人格障礙、依賴型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、被動(dòng)攻擊型人格障礙、分裂樣人格障礙、抑郁型人格障礙。

mmpi明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn) 566題 專業(yè)級(jí)測評(píng)? 付費(fèi)

專業(yè)級(jí)測評(píng)。mmpi明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn)經(jīng)過近80多年的沉淀和修正，已經(jīng)被翻譯為100多個(gè)語言，數(shù)百個(gè)國家在應(yīng)用。mmpi不僅僅是在精神科門診常用，如今各大企業(yè)招聘入職，都需要過mmpi才能辦理入職手續(xù)，尤其是對(duì)心理健康要求嚴(yán)格的：航空業(yè)，司法，軍警，家政，教師等等崗位都會(huì)采用mmpi作為招聘入職的測評(píng)。

/*mmpi子量表解讀共計(jì)14篇，已經(jīng)寫完了，索引如下*/

①mmpi量表的L分?jǐn)?shù)解讀，明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測驗(yàn)( 發(fā)在知乎專欄)

再次提醒朋友們，網(wǎng)上測評(píng)僅僅輔助參考，不是診斷和確診，如果自我感覺不爽，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。 以上量表僅供學(xué)習(xí)和參考用途 ，部分是免費(fèi)的，部分非免費(fèi)。

祝福盆友們健康快樂！

焦慮癥自測表（一張表自測你的焦慮到什么程度）

生活中，焦慮無處不在，不分人群，不論年齡。常常聽到身邊人說, “我太難了......”，很多時(shí)候，往往身體不覺得疲憊，但心卻累得很。那么，我們?yōu)槭裁唇箲]？怎樣的焦慮需要看醫(yī)生？如何才能擺脫它？今天就帶大伙了解一下。

什么是焦慮癥？

焦慮障礙俗稱焦慮癥，是最常見的精神心理疾病之一。正如其名，焦慮癥最明顯的表現(xiàn)就是強(qiáng)烈的焦慮感、緊張擔(dān)心、坐立不安。

雖然說焦慮是人面對(duì)壓力時(shí)的正常反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的。從進(jìn)化心理學(xué)角度講，適度焦慮可以提醒危險(xiǎn)，幫助人們做好準(zhǔn)備去提前應(yīng)對(duì)。與這種正常的焦慮不同，焦慮癥是指過度的緊張、恐懼或者擔(dān)憂。

如果不清楚自己是焦慮情緒還是焦慮癥，可以借助下表來進(jìn)行自測，不過最終還是要以醫(yī)生的診斷為準(zhǔn)。

計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按4分計(jì)；反向計(jì)分題（1119為反向計(jì)分題）按1計(jì)分。各個(gè)得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)分

評(píng)價(jià)：分界值為50分，其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。

如果您的分?jǐn)?shù)超過50分建議，去醫(yī)院就診在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療焦慮癥，也可以參考以下方法，配合克服焦慮。

如何克服焦慮？

對(duì)于經(jīng)常焦慮的人來說，藥物不一定是唯一的治療方法。為了是心情平靜下來，緩解壓力，可以在日常生活中嘗試以下自我照料的小技巧。

動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)是保持身心健康的重要內(nèi)容，可以緩解焦慮燃滲情緒，提高幸福感。每周3到5次，每次30分鐘，務(wù)必選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的消除負(fù)面情緒。

注意睡眠

為了獲得良好的睡眠，睡眠質(zhì)量和時(shí)間都很重要，醫(yī)生健康每晚睡8小時(shí)。

如果焦慮讓自己難以入睡，那就制定計(jì)劃以幫助入睡：

睡前不要接觸手機(jī)或電腦；

減少咖啡因和酒精的攝入。咖啡因是一種“興奮劑”，而酒精會(huì)干擾睡眠，這兩種物質(zhì)都能使人過度焦慮。需要燃畝注意的是，咖啡因也可能出現(xiàn)于：減肥藥、某些頭痛藥、巧克力、茶等。

安排自己的憂慮時(shí)間

安排憂慮聽起來可能很保守，但實(shí)際上醫(yī)生建議抽出時(shí)間來有意識(shí)地思考自己的恐懼?；?0分鐘確定困擾自己的事情以及應(yīng)對(duì)方法，每天在同一時(shí)間段安排“憂慮環(huán)節(jié)”，不要總糾結(jié)于“假設(shè)”，專注于真正讓自己焦慮的事情。

尋找觸發(fā)因素

回想自己最焦慮的時(shí)間好喝地點(diǎn)，如果有需要的話，記錄下來，尋找可以避免或直面恐慌、擔(dān)憂的模式和方法。

明確自己焦慮的原因?qū)⒂兄谡_看待自己的憂慮，從而為下次做更好的準(zhǔn)備。

以上內(nèi)容由妙手醫(yī)生·執(zhí)皮段脊業(yè)藥師審核

科普內(nèi)容不能代替診治意見，僅供參考

焦慮癥心理測試題目

焦慮癥自測量表積分規(guī)則介紹:

1、項(xiàng)目、定義和評(píng)分標(biāo)稚：SAS采用4級(jí)評(píng)分,主要評(píng)定項(xiàng)目所定義的癥狀出現(xiàn)的頻度,其標(biāo)準(zhǔn)為:“1”沒有或很少時(shí)間:“2”小部分時(shí)間:“3”相當(dāng)多的時(shí)間；“4”

絕大部分或全部時(shí)間。(其中“1”“2”“3”“4”均指計(jì)分分?jǐn)?shù))

焦慮癥自評(píng)量表(SAS)

填表注意事項(xiàng):下面有二十條文字（括號(hào)中為癥狀名稱），請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條,把意思弄明白，每一條文字后有四級(jí)評(píng)分,表示:沒有或偶爾；有時(shí)；經(jīng)常；

總是如此。然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況，在分?jǐn)?shù)欄1～4分適當(dāng)?shù)姆謹(jǐn)?shù)下劃“√”。

1．我覺得比平時(shí)容易緊張和著急（焦慮）1 2 3 4

2. 我無緣無故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4

3．我容易心里煩亂或覺得驚恐（驚恐） 1 2 3 4

4．我覺得我可能將要發(fā)瘋 （發(fā)瘋感） 1 2 3 4

5．我覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸（不幸預(yù)感） 4 3 2 1

6．我手腳發(fā)抖打顫（手足喊洞顫抖） 1 2 3 4

7．我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛）1 2 3 4

8．我感覺容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4

9．我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 （靜坐不能） 4 3 2 1

10．我覺得心跳得快（心悸） 1 2 3 4

11．我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱（頭昏）1 2 3 4

12．我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的（暈厥感）1 2 3 4

13．我呼氣吸氣都感到很容易（呼吸困難）4 3 2 1

14．我手腳麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4

15．我因胃痛和消化不良而苦惱（胃痛或消或賀化不良） 1 2 3 4

16．我常常要小便（尿意頻數(shù)）1 2 3 4

17．我的手常常是干燥溫暖鄭團(tuán)枯的（多汗）4 3 2 1

18．我臉紅發(fā)熱 （面部潮紅） 1 2 3 4

19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障礙） 4 3 2 1

20．我做噩夢夢） 1 2 3 4

結(jié)果：1、原始分 2、標(biāo)準(zhǔn)分

（2）適用對(duì)象

SAS適用于具有焦慮癥狀的成年人。同時(shí)，它與SDS（抑郁自評(píng)量表）一樣，具有較廣泛的適用性。

（3）SAS”的主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)為總分。在由自評(píng)者評(píng)定結(jié)束后，將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加即得，再乘以1.25以后取得整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)分。也可以查

“粗分標(biāo)準(zhǔn)分換算表”作相同的轉(zhuǎn)換。標(biāo)準(zhǔn)分越高，焦慮癥癥狀越嚴(yán)重。

怎么查出是不是得了焦慮癥，自行治療能

一、想要知道是否有焦慮癥，一是可以去醫(yī)院做心里檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：焦慮癥的自我檢測方法主要有：

1、《焦慮癥自測表》

2、《SCL-90癥狀自評(píng)量表》

3、對(duì)照焦慮癥的主要癥狀：

（1）、身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來、全身清鉛緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。吵正碼

（2）、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。癥見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

（3）、過分機(jī)警：焦慮癥患者無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所升哪有的工作，甚至影響他們的睡眠。

（4）、對(duì)未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、財(cái)產(chǎn)、健康。

二、焦慮癥的自我心理治療：

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長了就好了。